冬天暖起来!这5种常见食物让你手脚不再冷冰冰

每到冬天气温变低,手脚总是像冰棒一样,这是因为当气温降低时,血管收缩来降低体温的散失,进而导致四肢末梢更为冰冷;而除了低温造成冰冷,如果平时血液循环不良、自律神经紊乱、吃太多冰冷食物,或是冬天只喜欢窝在被窝、没有良好的运动习惯等,都可能导致手脚冰冷。想打好底子,可以从饮食温补做起,并多摄取5种食物,让身体更暖和。

1.红肉

像是牛肉、羊肉、猪肉等红肉,都富含丰富的蛋白质,能帮身体制造肌肉,也富含铁质,但肉类也含有油脂,考量到健康,建议还是选择油脂含量较少的部位,或是选择瘦肉来进补。

2.姜

天气冷的时候,来碗地瓜姜汤最能帮助身体暖起来,这是因为姜含有辛辣的多酚化合物,像是姜烯酚、姜辣素、姜酮等成分,能促进血液循环及新陈代谢,让你由内而外的感到暖和。

冬天暖起来!这5种常见食物让你手脚不再冷冰冰

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3.龙眼干

龙眼干属于温性食物,以中药来说,有补脾养血的功用,冬天感到手脚冰冷时,可以熬桂圆黑糖红枣茶来喝,但要注意,龙眼本身就属于高糖分的水果,晒成龙眼干后、糖分偏多,一定要适量摄取。  

4.肉桂

肉桂在中药上属于辛、甘、热等性质,能帮助改善身体寒冷、手脚冰冷问题,也有助于改善女性的经痛症状,如果平时有喝咖啡的习惯,也可以将少许的肉桂粉加到咖啡中,增添香气也能让身体更暖和;但要注意,孕妇或是本身体质偏燥热,就不建议食用肉桂。

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5.黑色食物

不同的时令,有不同适合的食物,就像想到秋天就会想到白色食物,而冬天则是适合吃黑色的食物,像是黑芝麻、黑豆、黑木耳等,都属于温热的食物,不只能帮助身体暖热,也有助于补肾。

不过,天气一冷,很容易就会让人吃更多,建议还是要控制吃下去的热量,避免造成体重更加失控,同时以食补搭配运动来让身体更温暖,因为运动可以帮助增加血液循环,达成真正有效的改善;此外,也可以在天冷的天气泡泡脚,能帮助提高血流速度,也有助舒缓压力及紧张情绪。

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